COOL CHALLENGE

Ga jij de uitdaging aan en ga je met ons mee het (IJS)koude water in?
Tijdens de workshop leer je de praktische en makkelijk toepasbare technieken om jouw gezondheid te optimaliseren. Je leert beter om te gaan met kou en op welke manier je je ademhaling en mindset kunt gebruiken voor meer energie en betere focus. Door daarbij te voelen wat er in je lijf gebeurt, krijg je veel informatie over hoe jij de zaken aanpakt. Of zoals Wim Hof vaak zegt: “Voelen is begrijpen”!

Waarom de COOL CHALLENGE?
Ja, waarom gaan wij de uitdaging aan en gaan wij het (IJS)koude water in, terwijl je ook lekker onder een warme douche kunt staan of zomers in wat warmer water of in het zwembad kunt zwemmen?

Nou eigenlijk is dat heel eenvoudig. In onze hedendaagse leefstijl zijn we gewend geraakt aan warmte en comfort. Het gevolg daarvan is dat het lichaam en specifieker, het immuunsysteem in slaap wordt gewiegd. En dat terwijl ons immuunsysteem van groot belang is voor onze gezondheid. Immers, het immuunsysteem, ons afweermechanisme, is de bestrijder is van ziekteverwekkers in ons lichaam.

Hoe werkt het precies?
Wanneer je het ijskoude water in gaat krijgt het lichaam te maken met extreme stress, alles wordt in zijn werk gesteld om het lichaam te redden van de kou. Het lichaam maakt daarbij stresshormonen aan, waaronder adrenaline (overlevingsdrang) en cortisol (actief in het afweersysteem). Zo gauw je weer op het droge bent zijn dit ook de stoffen die je een gelukkig en rustig gevoel geven.
Daarnaast wordt ook de aanmaak van witte bloedcellen en hiermee je immuunsysteem geactiveerd.

Voor het nemen van een ‘duik’ in het koude water moet je natuurlijk ook door een mentale barrière. De COOL CHALLENGE is dan ook een combinatie van een lichamelijke en mentale overwinning en die blijkt hartstikke gezond.

Voordat je een ‘duik’ neemt in het koude water, kan je ook al beginnen met het koud afdouchen.

Voordelen van een ‘duik’ in het koude water / koud douchen

• Goede doorbloeding. Door koud te douchen vernauwen je bloedvaten. Hierdoor gaat je bloeddruk omhoog en je bloed wordt ‘krachtiger’ door je lijf gepompt. Is de koude douche afgelopen? Dan zakt de bloeddruk weer, maar de doorbloeding blijft beter.
• Activeert de aanmaak van witte bloedcellen en hiermee je immuunsysteem. Je vergroot dus je weerstand tegen ziekten.
• Geeft energie. Een koude douche verkwikt op een aangename manier. Het is even wennen, maar als je ’s ochtends een dot energie wil hebben, dan is een koude douche beter dan koffie.
• Activeert bruin vetweefsel waardoor je het minder koud hebt in de winter.
  Zo kun je door een koude douche in de zomer ook in de winter prima buiten hardlopen.
• Je activeert je vetverbranding. Met bijvoorbeeld hardlopen kan je je energiezuinige vetten aanspreken, dat is natuurlijk mooi. Van die energievoorraad heb je meer dan genoeg. Door koud te douchen voor je gaat lopen activeer je de vetverbranding al voor je begint met trainen.
• Het is goed voor je huid. Je huid wordt gladder en strakker.

De workshop(s)

• De workshop wordt gegeven bij recreatieplas Engelgaarde tussen Meppel en Ruinerwold. 
• De workshops worden op verschillende dagen en tijdstippen gegeven, zodat je meer mogelijkheden hebt om aan te sluiten.
• De workshops worden gegeven op:
  • zondagmorgen 4 november, 09:30 uur
  • zaterdagmiddag 10 november, 15:00 uur
  • woensdagmiddag 14 november, 15:00 uur
  • zaterdagmiddag 17 november, 15:00 uur
  • zaterdagmorgen 24 november, 10:00 uur
  • zondagmorgen 2 december, 09:30 uur
  • vrijdagmiddag 7 december, 15:00 uur
  • woensdagmiddag 12 december, 15:00 uur
  • zondagmorgen 16 december, 09:30 uur
  • zaterdagmorgen 22 december, 10:00 uur
  • zaterdagmorgen 29 december, 10:00 uur
  • zaterdagmorgen 5 januari, 10:00 uur
  • woensdagmiddag 9 januari, 15:00 uur
  • zaterdagmorgen 19 januari, 10:00 uur
  • zondagmorgen 27 januari, 09:30 uur
  • zaterdagmorgen 2 februari, 10:00 uur
  • woensdagmiddag 6 februari, 15:00 uur
  • zaterdagmorgen 9 februari, 10:00 uur
  • zondagmorgen 17 februari, 09:30 uur
  • zaterdagmorgen 23 februari, 10:00 uur
  • woensdagmiddag 27 februari, 15:00 uur
• Je betaald eenmalig € 85,00 euro.
• Je hoeft niet aan alle workshops deel te nemen. Je bepaald zelf wanneer je kunt aansluiten.
• Tijdens de workshops worden verschillende oefeningen gedaan. Naast  ademhalingsoefeningen zullen we (voordat we het water ingaan) ook andere oefeningen doen. De ene keer kan dit bestaan uit een aantal krachtoefeningen , de andere keer uit cardio oefeningen of doen we een run dip run. Uiteraard beginnen we elke keer met een warming-up.
• Wanneer je je aanmeld voor de workshop krijg je een korte handleiding toegestuurd hoe je al kunt beginnen met trainen door koud af te douchen.
• Wanneer je wilt kan je deelnemer worden van onze ‘Swimming’-Appgroep. In deze groep zitten mensen die vaker een COOLE DUIK nemen en deelnemers vragen om mee gaan.
• Na de COOLE DUIK kan je nog even nagenieten onder het genot van een warme kop koffie / thee / chocolademelk en wat lekkers.

Doe je mee?